Lebih Kreatif di Sore Hari?

                                          Ilustrasi wanita melukis disore hari. Sumber foto: Freepik/@freepik.

Kreativitas sering kali muncul pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Banyak orang merasa lebih kreatif di sore hari dibandingkan pagi atau siang. Tapi, apa sebenarnya yang menyebabkan hal ini terjadi? Berikut adalah beberapa alasan ilmiah dan psikologis yang menjelaskan fenomena ini.

1. Ritme Sirkadian dan Performa Otak

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur energi dan konsentrasi sepanjang hari.

• • Pada pagi hari, otak lebih fokus pada tugas analitis seperti berpikir logis dan pemecahan masalah.

• • Di sore hari, tingkat energi mungkin menurun, tetapi otak menjadi lebih santai, sehingga kreativitas lebih mudah mengalir.

Studi dari University of Michigan menemukan bahwa orang lebih mampu berpikir kreatif saat mereka tidak berada di puncak konsentrasi logisnya. Dengan kata lain, ketika otak sedikit lebih lelah, ide-ide orisinal lebih mudah muncul karena otak tidak terlalu terikat pada pola berpikir kaku.

2. Keadaan Pikiran yang Lebih Santai

Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, banyak orang mulai memasuki mode relaksasi di sore hari. Ketika otak lebih rileks, asosiasi bebas dan ide-ide baru lebih mudah muncul. Ini juga berkaitan dengan konsep “mind-wandering” atau mengembara dalam pikiran, yang terbukti meningkatkan kreativitas.

Penelitian dari Harvard University menyebutkan bahwa ketika seseorang berada dalam kondisi santai, seperti saat berjalan santai di sore hari, otak bekerja dengan lebih fleksibel dalam menghubungkan berbagai ide. Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang mendapatkan ide cemerlang saat mandi, berjalan-jalan, atau bahkan saat menyeruput kopi sore.

3. Penurunan Kontrol Kognitif

Ketika seseorang merasa lelah, mereka cenderung lebih terbuka terhadap pemikiran divergen, yaitu kemampuan berpikir ke berbagai arah yang berbeda. Pemikiran ini sangat penting dalam kreativitas karena memungkinkan seseorang melihat masalah dari perspektif baru.

Sebuah studi dari Leiden University menunjukkan bahwa orang yang sedikit kelelahan justru lebih baik dalam tes pemikiran kreatif dibandingkan mereka yang dalam kondisi sangat fokus.

4. Inspirasi dari Lingkungan Sekitar

Di sore hari, banyak hal terjadi di sekitar kita yang bisa menjadi sumber inspirasi:

• • Langit senja dengan warna indah dapat memicu kreativitas visual dan estetika.

• • Suasana lebih tenang setelah kesibukan siang hari memungkinkan refleksi yang lebih dalam.

• • Aktivitas luar ruangan, seperti jalan-jalan sore, dapat membantu merangsang ide-ide baru melalui interaksi dengan alam atau orang lain.

Contohnya, banyak pelukis dan fotografer menganggap golden hour (jam sebelum matahari terbenam) sebagai waktu terbaik untuk menciptakan karya seni karena pencahayaan yang dramatis dan atmosfer yang tenang.

5. Waktu yang Cocok untuk Berkarya

Banyak pekerja kreatif, seniman, dan penulis mengaku bahwa sore hingga malam adalah waktu produktif mereka. Beberapa contoh terkenal termasuk:

• • Ernest Hemingway, yang sering menulis dari siang hingga sore.

• • Pablo Picasso, yang sering melukis saat sore menjelang malam.

• • J.K. Rowling, yang menyelesaikan banyak bagian dari Harry Potter di waktu-waktu ini.

Sore hari memberikan keseimbangan antara energi yang tersisa dan kebebasan berpikir tanpa gangguan pekerjaan utama. Ini juga menjadi alasan mengapa banyak pekerja lepas dan digital nomad lebih suka bekerja di sore hari.

6. Hubungan dengan Emosi dan Mood

Sore hari sering dikaitkan dengan perasaan nostalgia dan refleksi. Perasaan ini bisa meningkatkan kreativitas karena mendorong pemikiran yang lebih mendalam dan orisinal.

Menurut psikolog dari Stanford University, emosi yang lebih dalam sering kali memicu ekspresi kreatif yang lebih kuat. Musik, aroma kopi, dan suasana tenang di sore hari juga bisa memperkuat perasaan ini.

7. Cara Memaksimalkan Kreativitas di Sore Hari

Jika kamu merasa lebih kreatif di sore hari, berikut beberapa cara untuk memaksimalkannya:

• • Jalan-jalan ringan untuk merangsang pikiran.

• • Mendengarkan musik instrumental untuk meningkatkan fokus tanpa mengganggu aliran ide.

• • Mencatat ide spontan dalam jurnal atau aplikasi catatan.

• • Menghindari gangguan digital agar ide bisa berkembang lebih leluasa.

• • Melakukan meditasi singkat untuk menenangkan pikiran dan membuka ruang kreativitas.

• • Membaca atau menonton sesuatu yang menginspirasi untuk merangsang ide-ide segar.

• • Berkolaborasi dengan orang lain, karena diskusi bisa memicu ide baru.

8. Studi Kasus: Kreativitas dan Produktivitas di Sore Hari

Untuk membuktikan bahwa sore hari adalah waktu yang ideal untuk kreativitas, mari kita lihat beberapa studi kasus:

• • Albert Einstein, fisikawan jenius, sering kali memikirkan konsep revolusioner seperti relativitas di saat-saat santai di sore hari.

• • Salvador Dalí, pelukis surealis, menggunakan teknik “mikro-tidur” di sore hari untuk memunculkan ide-ide kreatif dalam mimpinya.

• • Ludwig van Beethoven, komposer terkenal, sering mendapatkan inspirasi musik saat berjalan-jalan di sore hari.

Hal ini menunjukkan bahwa banyak tokoh sukses menggunakan waktu sore mereka untuk menggali kreativitas dan menciptakan karya luar biasa.

Kesimpulan

Banyak faktor yang membuat kreativitas meningkat di sore hari, mulai dari ritme sirkadian, relaksasi, hingga inspirasi dari lingkungan. Jika kamu merasa lebih kreatif saat sore hari, cobalah manfaatkan waktu ini untuk menulis, menggambar, atau menghasilkan ide-ide baru.

Dengan memahami pola kerja otak dan memanfaatkannya dengan baik, kamu bisa meningkatkan produktivitas kreatif dan menghasilkan karya yang lebih baik. Jadi, apakah kamu salah satu orang yang lebih kreatif di sore hari? Jika ya, mulailah memanfaatkan waktu ini untuk berkarya!