Pound fit adalah olahraga yang saat ini digemari banyak remaja hingga orang tua. Perpaduan gerakan seperti dancing dan musiknya yang energik membuat olahraga ini menjadi pilihan yang menarik. Bukan hanya menyehatkan, olahraga ini juga membuatmu bahagia. Kamu mau tahu lebih dalam tentang olahraga satu ini? Yuk, simak informasinya di bawah ini!
Pound Fit Adalah…
Pound fit atau pound fitness adalah olahraga yang menggunakan alat stik dan musik sebagai pengiringnya. Olahraga ini mirip seperti aerobik, namun kamu membutuhkan alat bernama Ripstix, yaitu stik drum dengan berat 0,45 kg yang dirancang untuk olahraga. Gerakan dalam olahraga ini terinpirasi dari yoga dan pilates. Pada dasarnya tak ada gerakan mutlak, tetap menggunakan tempo musik dan sesuai arahan instruktur.
Pound fitness pertama kali diperkenalkan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Mereka adalah mantan penabuh drum yang ada di California, Amerika Serikat. Mereka memadukan kardio dan gerakan seperti memukul drum dengan stik. Olahraga ini mengombinasikan antara suara dan gerak yang sesuai irama, serta membutuhkan stik sebagai variasi dalam olahraga yang belum pernah ada sebelumnya.
Manfaat Olahraga Kekinian Pound Fit
Pound fitness sangat menyenangkan untuk dilakukan, bahkan kamu tidak akan merasa seperti sedang berolahraga. Kendati demikian, banyak manfaatnya, lo, yang bisa kamu dapatkan ketika kamu melakukan pound fit, di antaranya:
Melatih Otot Tubuh
Pound fitness bisa melatih seluruh bagian tubuh, mulai dari perut hingga otot pinggul atau bokong. Olahraga ini bisa membentuk otot-otot yang jarang digunakan sehingga otot tubuhmu menjadi lebih kuat.
Membakar Lemak
Siapa yang ingin membakar lemak tubuh? Latihan ini bisa membakar lemakmu, lo. Bahkan menurut Woodside Club, jika kamu melakukan 45 menit olahraga pound fitness, maka bisa membakar kalori hingga 900 kalori.
Gerakan Conditioning
Gerakan conditioning terdiri dari lunges, burpee, mountain climber, dan squat jump. Manfaat lainnya kamu bisa meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan daya tahan tubuh.
Lebih Fokus
Gerakan olahraga pound fitness bisa membantumu lebih fokus. Gerakan seperti menabuh drum, membuat kamu jadi lebih fokus ke satu titik. Saat kamu lebih fokus, cara berpikirmu juga akan lebih jernih sehingga bisa mengambil keputusan yang baik.
Pound Fit Dapat Meningkatkan Mood
Kamu sering merasa bad mood? Pound fit bisa jadi solusi bagi kamu yang ingin melepaskan rasa penat. Gerakan pound fit secara keseluruhan dapat menjernihkan pikiran, meningkatkan kemampuan kognitif, hingga membuat pikiranmu lebih fresh.
4 Gerakan Dasar Pound Fit
Secara luas, ada empat gerakan dasar yang perlu kamu kuasai untuk melakukannya. Tapi, sebelum itu, kamu membutuhkan alat bernama ripstix. Setelah kamu memiliki ripstix, yuk, coba empat gerakan dasar berikut.
Set
Gerakan ini mirip deep squat. Kamu perlu melakukan gerakan jongkok dan pinggul sejajar dengan lutut. Lalu, kedua tanganmu memegang ripstix.
Lunges
Gerakan selanjutnya ada lunges, yaitu gerakan yang menekuk kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke arah belakang. Selanjutnya, punggung tetap tegak dan angkat kedua tanganmu.
Kit
Kit adalah gerakan duduk dengan punggung yang tegak. Lalu, kedua kaki kamu tekuk ke atas hingga kamu merasa sedang menekan otot perut.
Thigh and Asset (T&A)
Thigh and Asset merupakan gerakan tidur terlentang dengan punggung bahwa yang terangkat, serta tekuklah kakimu.
Jadi, bagaimana gerakannya? Cukup mudah, kan? Yuk, mulai coba pound fit. Oh, ya, olahraga ini ada event-nya, lo. Event olahraga ini dilakukan di ruangan terbuka atau bahkan lapangan sehingga kamu bisa olahraga sambil menghirup udara segar.
Jika kamu sudah tertarik dengan olahraga, kamu juga bisa jadikan olahraga sebagai sumber ladang cuan, lo. Caranya adalah menjadi Project Manager di suatu acara olahraga. Yuk, coba ikuti kelas Belajar Menyusun Kerangka Acuan Kerja Event Olahraga Berskala Internasional bagi Calon Project Manager di GeTI Incubator sekarang juga!
